Секреты визуализации

20.04.2020

---

Как правильно использовать визуализацию
Есть несколько ключевых моментов эффективной визуализации.

- Ставь ясную цель, которую можно измерить
Выбирая картинку для визуализации, постарайся сделать её максимально точной и конкретной. Например, если хочешь поработать над книгой утром – представляй, в каком часу это происходит, и сколько времени ты работаешь.

- Представляй в деталях
Представь, как ты работаешь и достигаешь цели, шаг за шагом. Добавь как можно больше деталей: где находишься, во что одет.

- Подключай все свои чувства
Попробуй вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты.

- Запиши сценарий
Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают их. Запиши сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут тебе сформировать более чёткий образ.

- Рассмотри разные варианты развития событий
Когда думаешь о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используй их, чтобы сделать ваше видение более гибким. Мысленно проходите через барьеры. Представляй, как ты справляешься с каждым из них.

---